Makanan Ini Membuat Kita Mudah Haus Saat Berpuasa
Banyak yang berpendapat, menahan rasa haus ketika berpuasa lebih sulit dibanding menahan rasa lapar. Terlebih lagi ketika harus tetap beraktivitas di bawah terik matahari. Untuk itu, ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang dapat membuat Anda tambah mudah merasa haus.
Dokter Spesialis Gizi Klinik Tirta Prawita Sari mengungkapkan, makanan yang mampu membuat orang mudah merasa haus, yaitu makanan yang kadar garamnya tinggi.
“Kandungan garam tinggi mampu menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan alasannya yakni ditarik oleh garam tadi. Akhirnya menjadi dehidrasi, sehingga kita mudah merasa haus,” terperinci Tirta.
Tirta mengatakan, rasa haus yakni salah satu mekanisme badan yang memberi tahu bahwa badan sedang kekurangan cairan. Agar puasa lancar, Tirta pun menyarankan untuk mengurangi makanan tinggi garam atau makanan asin ketika sahur, menyerupai ikan asin dan telur asin.
Untuk menjaga keseimbangan cairan alam tubuh, minumlah sedikitnya dua gelas air putih ketika sahur. Menurut Tirta, ketika sahur sebaiknya juga tak perlu minum teh dan kopi alasannya yakni kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik.
“Jadi kalau diuretik, kita jadi selalu pengin pipis, pengeluaran jadi lebih banyak. Makara kemungkinan untuk dehidrasi juga,” ungkap Tirta.
Apa yang kita makan ketika sahur memang memengaruhi stamina badan ketika berpuasa. Jika asal menyantap makanan ketika sahur, badan mampu saja menjadi lemas, mudah lapar, dan mudah merasa haus.
Untuk makanannya pilihlah yang berprotein, sayur, dan buah-buahan. Bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat menyerupai nasi merah dan umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tak membuat Anda merasa cepat lapar.
Santap sahur yang bergizi seimbang pastinya akan membantu Anda menjalankan acara sehari-hari meski sedang berpuasa. Bahkan, tak jadi duduk perkara bila Anda tetap ingin melaksanakan olahraga di ketika berpuasa.
Dokter Spesialis Gizi Klinik Tirta Prawita Sari mengungkapkan, makanan yang mampu membuat orang mudah merasa haus, yaitu makanan yang kadar garamnya tinggi.
“Kandungan garam tinggi mampu menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan alasannya yakni ditarik oleh garam tadi. Akhirnya menjadi dehidrasi, sehingga kita mudah merasa haus,” terperinci Tirta.
Tirta mengatakan, rasa haus yakni salah satu mekanisme badan yang memberi tahu bahwa badan sedang kekurangan cairan. Agar puasa lancar, Tirta pun menyarankan untuk mengurangi makanan tinggi garam atau makanan asin ketika sahur, menyerupai ikan asin dan telur asin.
Untuk menjaga keseimbangan cairan alam tubuh, minumlah sedikitnya dua gelas air putih ketika sahur. Menurut Tirta, ketika sahur sebaiknya juga tak perlu minum teh dan kopi alasannya yakni kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik.
“Jadi kalau diuretik, kita jadi selalu pengin pipis, pengeluaran jadi lebih banyak. Makara kemungkinan untuk dehidrasi juga,” ungkap Tirta.
Apa yang kita makan ketika sahur memang memengaruhi stamina badan ketika berpuasa. Jika asal menyantap makanan ketika sahur, badan mampu saja menjadi lemas, mudah lapar, dan mudah merasa haus.
Untuk makanannya pilihlah yang berprotein, sayur, dan buah-buahan. Bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat menyerupai nasi merah dan umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tak membuat Anda merasa cepat lapar.
Santap sahur yang bergizi seimbang pastinya akan membantu Anda menjalankan acara sehari-hari meski sedang berpuasa. Bahkan, tak jadi duduk perkara bila Anda tetap ingin melaksanakan olahraga di ketika berpuasa.
sumber: healthkompas
Salam Tetap Sehat.. Tetap Semangat,,,!!
Jika Artikel Ini Bermanfaat Bantu Share Yuk
Komentar
Posting Komentar